極目新聞記者 劉迅

通訊員 熊麗娜

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新冠病毒乙類乙管后，我們也迎來了兔年春節(jié)。大家在出游、走親訪友或是宅家時，武漢疾控提醒您：春節(jié)期間做好個人防護措施，養(yǎng)成健康生活方式，開開心心過大年。

●做好個人防護措施

提高機體免疫

接種疫苗，盡快完成全程接種和加強免疫。

注意個人衛(wèi)生

勤洗手，外出戴口罩，常通風。

學會咳嗽禮儀

咳嗽、打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩口鼻。

做好居室清潔

臺面、門把手、電燈開關等接觸頻繁部位及浴室、衛(wèi)生間等共用區(qū)域要經(jīng)常清潔和消毒。

聚餐聚會留意

減少簡化婚喪嫁娶、走親訪友，聚餐時分餐或使用公筷。

保護重點人群

老年人、孕婦、兒童等免疫力較弱的人群盡量避免長途旅行。

做好健康監(jiān)測

如出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀，及時開展抗原或呼吸道檢測。

感染新冠勿慌張

感染者盡可能待在通風較好、相對獨立的房間，非必要不外出，不參加聚集性活動，科學合理使用對癥藥物，必要時及時就醫(yī)并全程佩戴口罩。

●養(yǎng)成健康生活方式

作息規(guī)律

健康成人節(jié)日期間應堅持每天進行中等強度運動30分鐘以上，每周3-5天，盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，吃動平衡、保持健康體重。避免熬夜，充足睡眠，保持心態(tài)健康。

合理膳食，食物多樣

節(jié)日期間，忌大魚大肉，食物多樣才能滿足人體各種營養(yǎng)需求。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋類、大豆堅果類等食物。要把握進食量，特別是肉類不要貪多，零食適當補充，少喝含糖飲料，戒煙限酒。

關鍵詞： 健康生活 戒煙限酒 營養(yǎng)需求 新聞記者